Progressive Muscle Relaxation technique 漸進的弛緩法

認知行動療法で一番はじめにやった訓練が、漸進的弛緩法や呼吸法などのリラックス術。

セラピストによると、

「これを一日に何度もこれを練習して、マスターすることが最も大切。いざ不安が発生し始めたときにすぐに使えるようにしておくのだ！」 “Progressive Muscle Relaxation technique 漸進的弛緩法” の続きを読む

怖いのは特定の場面ではなくその場面で震えること

高所恐怖症を発症しそうになった事件と二度の学会発表を経てわかったことがある。

それは、恐ろしいと思っていたのは、特定の場面ではないということ。

とっても恐ろしいと思っていたのは、体が震えてしまうこと。 “怖いのは特定の場面ではなくその場面で震えること” の続きを読む

高所恐怖症を発症しそうになった事件

発表が無事終わったので、そうだ、楽しもうということで、観光してみた。

イタリアなので塔がある。

そうだ。あれに登ってやろうと高くそびえる塔に対してなぜか上から目線の口調になる私。 “高所恐怖症を発症しそうになった事件” の続きを読む