タグ: エクスポージャー

  • 選択肢を増やして悪循環から意識を逸らす

    私の過去は社会不安障害(SAD)特有の様々な悪循環で満ちていた と以前書いたが、社会不安障害の悪循環というやつは極めて強力である。 悪循環が生じたと気づく前に自動的に嵌っている。特定のトリガーに対する反応がひとつしかなく […]

  • 女性周期を利用してのエクスポージャー

    「女性の不安障害治療は、女性ホルモンの分泌量の変化に応じてタイミングを計って実施することで効果が上がる」

  • 苦手な運転にさらに挑戦する

    ...それがどうしたの? ってのが世間一般の反応かもしれない。が、私は運転してスーパーに行き買い物をするという当たり前のことが長年できなかったのだ。 まず運転すること。

  • 行動療法の効果

    私のケースでは行動療法が最大の回復への鍵を担ったと思っている。もちろん、行動と認知を分けるのではなく、行動と認知が相互に作用しあい、新たな認知を根付かせていった。そういうふうにして回復できたと私は思っている。

  • 認知行動療法4回目 エクスポージャー

    ようやく少しずつ、スピーチの練習をしていくことになった。いわゆるエクスポージャー(曝露療法)である。