ネガティブ価値観を検証する

前回、社会不安障害に関する価値観はゆらゆらした相対的なものでしかなく、故に社会不安障害だから良い悪いといった考えを抱くのは幻想に過ぎないということを書いた。 そして、幻想だからこそ、自分の心の奥に浸み込んでいる社会不安障… 続きを読む ネガティブ価値観を検証する

認知療法の効果

私のケースでは、認知療法は効果があったと思う。 考え方の癖に気がついて、そして社会不安障害についての認識を変えることで、それまで莫大な不安が生じていた場面でもちょっとの不安しか生じなくなった。

果てなく深刻になり思い悩み続ける癖

先日、近所の大学で軽くプレゼンした際、おやっと思ったことがあった。 私の感じ方と他の人たちの感じ方に距離があるのだ。 もちろん全てにおいてではない。これはものすごく重大で深刻な問題だ!と私が感じている対象について、他の人… 続きを読む 果てなく深刻になり思い悩み続ける癖

このままでは何も貢献できない

プレゼンをすることになった大学の研究者からメールがきた。 似た分野のことをやっていて、前もって個人的に会いたいということだ。了承して会ってみることにした。 その人はスーさんという。 私が以前使ったのと同じフレームワークを… 続きを読む このままでは何も貢献できない

運転するのがこわい

セラピーの際にジャネットさんからある用紙をもらった。 それは不安を生じさせる事柄に際して、不安を客観的に観察するための用紙だった。思考記録表と呼ばれるものだ。