認知行動療法で一番はじめにやった訓練が、漸進的弛緩法や呼吸法などのリラックス術。
セラピストによると、
「これを一日に何度もこれを練習して、マスターすることが最も大切。いざ不安が発生し始めたときにすぐに使えるようにしておくのだ！」 “Progressive Muscle Relaxation technique 漸進的弛緩法” の続きを読む
認知行動療法で一番はじめにやった訓練が、漸進的弛緩法や呼吸法などのリラックス術。
セラピストによると、
「これを一日に何度もこれを練習して、マスターすることが最も大切。いざ不安が発生し始めたときにすぐに使えるようにしておくのだ！」 “Progressive Muscle Relaxation technique 漸進的弛緩法” の続きを読む