運転するのがこわい

セラピーの際にジャネットさんからある用紙をもらった。 それは不安を生じさせる事柄に際して、不安を客観的に観察するための用紙だった。思考記録表と呼ばれるものだ。

認知行動療法5回目 エクスポージャー

 前回の認知行動療法セッションから続けて、さらに不安度の高い状況に挑戦する。今回は聴衆の人数を増やし、クリニカルサイコロジストのジャネットさんのほかにジャネットさんの同僚のひとりが加わる。

自分に意地悪を言う癖を自覚する

3回目のセラピーは不安が起こりパニックに陥るときの認知 (felt sense) を重点的に検証した。 ジャネットさんが尋ねる。 「よーく思い出してみてください。壇上に上がり、パニックに陥るまでに、頭の中にはどんな考えが… 続きを読む 自分に意地悪を言う癖を自覚する

呼吸法を学ぶ

「自分についてどう思いますか」とジャネットさんが尋ねる。 自分について。 社会不安障害がある。 けど、それを除いては、私の人生は恵まれている。よい家族に恵まれ、研究も楽しく、好きなことがやれてとてもラッキーである。場面緘… 続きを読む 呼吸法を学ぶ

2012年4月 認知行動療法 初回

あと三カ月で大きな学会で発表する。 社会不安障害を抑えるために、異常に緊張するのを抑えるために、できるだけのことをしよう。 医師とも約束したし。 そうして私は紹介状を持ってクリニカルサイコロジストのジャネットさんと会うこ… 続きを読む 2012年4月 認知行動療法 初回