administrator | 社会不安障害と向き合う

このままでは何も貢献できない

プレゼンをすることになった大学の研究者からメールがきた。

似た分野のことをやっていて、前もって個人的に会いたいということだ。了承して会ってみることにした。

その人はスーさんという。

私が以前使ったのと同じフレームワークを使って研究を進めているのだが、うまくいかないと言う。どうしたらよいのか、困り果てているのだが．．．ということだ。 “このままでは何も貢献できない” の続きを読む

さて、ふたりのクリニカルサイコロジストの前でのプレゼンをクリアしたので、次のステップへと進んだ。

書きこんだ　『私の不安用紙』（思考記録表）をセラピー時にジャネットさんに見せた。 “運転するのがこわい２” の続きを読む

セラピーの際にジャネットさんからある用紙をもらった。
それは不安を生じさせる事柄に際して、不安を客観的に観察するための用紙だった。思考記録表と呼ばれるものだ。 “運転するのがこわい” の続きを読む

前回の認知行動療法セッションから続けて、さらに不安度の高い状況に挑戦する。今回は聴衆の人数を増やし、クリニカルサイコロジストのジャネットさんのほかにジャネットさんの同僚のひとりが加わる。続きを読む

前回やったように、自分の思考パターンを振り返ってみると、自分でもおかしな思考だと分かる。不思議なのは、思考パターンとして振り返ってみるまで全然そのことに気がつかなかったことだ。 “現実と思考のギャップ” の続きを読む

ようやく少しずつ、スピーチの練習をしていくことになった。いわゆるエクスポージャー（曝露療法）である。 “認知行動療法４回目　エクスポージャー” の続きを読む

３回目のセラピーは不安が起こりパニックに陥るときの認知 (felt sense) を重点的に検証した。

ジャネットさんが尋ねる。

「よーく思い出してみてください。壇上に上がり、パニックに陥るまでに、頭の中にはどんな考えが浮かんでますか。どんなことを感じていますか」 “自分に意地悪を言う癖を自覚する” の続きを読む

社会不安障害を引き起こしてしまいがちな思考パターンというものがある。認知の歪みと呼ばれているものだ。 “役に立たない思考パターンの例” の続きを読む

グラフはセラピーで見せてもらったグラフを日本語訳簡略化したもの（The Yerkes-Dodson law).不安が最大限に高まりパニック状態になると、パフォーマンスレベルは最悪になる。