二回目のカウンセリング。
体と心をリラックスさせる方法を学ぶ。
目を閉じて、ゆっくり、筋肉をリラックスさせていく。足の筋肉。おなかの筋肉。背中の筋肉。というふうに下から上へゆっくりと順番に筋肉に意識を集中させ、そして力を抜いていく。
終わると肩が軽くなり肩こりが楽になっているのを感じた。
社会不安の発作が起こると体がこわばる。そうなりそうになったとき、意識的に体から力を抜いていく練習だ。
体から力を抜いていく
二回目のカウンセリング。
体と心をリラックスさせる方法を学ぶ。
目を閉じて、ゆっくり、筋肉をリラックスさせていく。足の筋肉。おなかの筋肉。背中の筋肉。というふうに下から上へゆっくりと順番に筋肉に意識を集中させ、そして力を抜いていく。
終わると肩が軽くなり肩こりが楽になっているのを感じた。
社会不安の発作が起こると体がこわばる。そうなりそうになったとき、意識的に体から力を抜いていく練習だ。
