体から力を抜いていく

二回目のカウンセリング。

体と心をリラックスさせる方法を学ぶ。

By: Janine

目を閉じて、ゆっくり、筋肉をリラックスさせていく。足の筋肉。おなかの筋肉。背中の筋肉。というふうに下から上へゆっくりと順番に筋肉に意識を集中させ、そして力を抜いていく。

終わると肩が軽くなり肩こりが楽になっているのを感じた。

社会不安の発作が起こると体がこわばる。そうなりそうになったとき、意識的に体から力を抜いていく練習だ。

th = 728; google_ad_height = 90; //-->

投稿者: administrator

Mental health blogger, researcher, social anxiety/selective mutism survivor.