2012年に社会不安障害の認知行動療法による治療を始めて、早くも10年経過した。
認知行動療法との出会いは、私の人生において衝撃だった。
絶対に治らないと思っていた社会不安障害が、比較的簡単に治っただけではない。認知行動療法は私の人生観を変えたと思う。思考の核となる部分を変えたと思う。
それは人格が変わったということではない。核の部分が、それまでどう努力したって変化する様子がなかったのに、柔軟性を帯びるようになった。行動も少し柔軟になった。それまで決してやらなかったことも、やってみたりする。うまくいかなくても、気に病まない。ひとつな小さな勇気と小さな行動が、予想を超えて、どこまでも切り拓いていくのを発見した。
認知行動療法を継続して実践していくうちに、人を取り巻くエレメントの機能が、関係性の変化により変容するのを知った。変わりえないと思われたことも、他のエレメントと私との関係性が変わることで変容するのを知った。
その関係性は強化されるのも知った。特定の場面の回避を続ければ続けるほど、私の恐怖と回避行動は強化されるのだった。それは、必ずしも病を悪化させる悲劇的なことではなく、うまく操作すれば逆に病を回復に向かわせるメカニズムだった。
10年という時が経ち、自分の中に不安思考や回避への衝動が生じていることにに気づくことは相変わらずある。気づくせいか、それでも社会不安障害が再発するようなこともなく、治療の効果は継続していると実感している。
